למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מקום רגוע.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- המלצה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, עזר שינה גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את סמארטפון מעבר לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.